Saúde & Bem Estar

7 dicas para emagrecer sem gastar mais

Nutricionista ensina que é possível reduzir medidas do figurino sem engordar os gastos, veja

Getty Images

Saiba como emagrecer sem gastar mais: planeje as compras

É possível escolher alimentos mais práticos e saudáveis e dentro do orçamento sem gastar mais do que o habitual.

Mas para isso, ensina a nutricionista especializada em obesidade Lilam Teixeira Francisco, é preciso fazer as contas.

“A maioria das pessoas tem essa visão de que a reeducação alimentar é sinal de gastar muito dinheiro e muito tempo. Isso não é verdade e o ideal é ter dedicação e ser criativo”.

Veja as dicas ensinadas pela especialista para emagrecer o figurino sem engordar os gastos:

1. Faça lista com itens que precisa ter em casa e compre apenas o que está nela

2. Compre pouca quantidade das frutas que gosta, pois elas estragam com facilidade. O ideal é comprá-las toda semana (preste atenção aos dias de promoção no mercado)

3. Alterne a compra das proteínas (carne, frango, peixe e ovo), de acordo com os valores e com as promoções que encontrar

4. Procure as verduras e legumes da estação pois estarão mais frescos e mais baratos

5. Acorde minutos mais cedo para fazer o café da manhã em casa, pois assim o valor gasto com alimentação na rua reduz bastante

6. Faça as contas e não se esqueça de incluir os pequenos gastos (com biscoitos, chocolates, refrigerantes) na rua. Você vai ver que a compra saudável é mais barata

7. Faça uma planilha de gastos com os alimentos para ter uma noção do quanto está gastando e a quantos locais precisou ir para fazer as compras. No fim você pode aprimorar a tarefa de fazer compras, reduzindo o gasto de tempo e de dinheiro

Leia também:

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Como fazer boas escolhas no supermercado

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